Struktureret træningsforløb med fokus på ruteklatring i Aalborg Klatreklub
Drømmer du om at blive endnu bedre til ruteklatring og lukke ruter, du aldrig tidligere har klatret?
Vil du gerne dedikere tid til træning, men ved ikke helt hvordan det skal struktureres?
Mangler du et træningsfællesskab hvor alle brænder for at blive stærkere og få mere udholdenhed?
Kan du svare ”ja” til alle tre spørgsmål, så er det nye træningstilbud måske noget for dig!
Forudsætninger:
- Du skal have klatret gennemsnitligt 2 gange pr. uge de sidste 2 år
- Du må ikke have været hæmmet af skader i mere end 2 uger, de sidste 6 måneder
- Du skal kunne føre stabilt, og rutineret sikre en person på 70 kg.
- Du skal være indstillet på at følge dit træningsprogram i 5 måneder
Hvornår
Hver søndag fra 10:00 – 12:00, 7. januar til 2. juni 2024
Pris
500 kr. for hele forløbet
Konceptet
Træningen vil blive opbygget over en grund-, funktionalitets- og præstationsperiode. Træningen begynder med en fysisk test som danner grundlag for målsætninger og træningsforløbet. Deltagerne testes midtvejs og ved afslutning, for at følge udviklingen.
Alle deltagere vil få et træningsprogram som indeholder 3 ugentlige klatretræningspas (1½-2t) samt 2 fysiske træninger (30-45 min.).
Holdet mødes hver søndag og træner sammen. Her introduceres forskellige protokoller som er relevant for de aktuelle træningsperioder.
Der planlægges efter en formtop som i perioden midt juni og 6 uger frem.